Главная
  • Продукция
    • Хлопья "1928"
    • Каши "Тигренок"
    • Овсяные каши "Био-Био"с лактобактериями
  • Рецепты
    • Ваши рецепты
    • Каши
    • Детские рецепты
    • Вторые блюда
    • Выпечка
    • Десерты
    • Закуски
    • Запеканки
    • Первые блюда
    • Постные
    • Праздничные
    • Смузи
    • Азиатские
  • Блог
  • Где купить
  • О компании
    • Миссия, видение, ценности
    • История компании
    • Сертификаты и награды
    • Контакты
    • Рекламации
    • FAQ
    • Политика конфиденциальности
    • Пользовательское соглашение для мобильного приложения
    • Приказы
  • B2B & Horeca
    • Крупа/зерно
    • Хлопья
    • Отруби
    • Мука
    • Контакты
    • Отдел закупок
    • Дистрибьюторам
  •   ​​Россия
     
    •   Sijoittajat
    • ​  English
    •   简体中文

Источники витаминов осенью

10.12.15

'
'
дек
10
2015
By admin

Осенью все вокруг становится ярким и красочным, однако, не стоит забывать и о том, что именно в этот период нашему организму не хватает витаминов. Поэтому стоит в это время запасаться энергией, укреплять иммунитет и, соответственно, правильно питаться.

Сегодня мы расскажем тебе о продуктах, которые обязательно должны входить в твой рацион осенью, чтобы зимой не лежать дома с температурой, когда на улице много всего интересного. 

Чего не хватает твоему организму осенью?

Поскольку осенью солнца не так много, как это было летом, нашему организму действительно не хватает полезных веществ. Зато постоянно хочется спать, ощущается вялость, кожа становится сухой и шелушится. 
Осенью нам может не хватать витаминов групп А, В, С, D, а также хрома, меди и кальция. 
Сегодня мы расскажем о некоторых продуктах, которые хорошо было бы иметь в своем осеннем рационе. 

1. Продукты, богатые витамином А

Чтобы кожа выглядела здоровой и не шелушилось, необходимо включить в свой рацион питания продукты, богатые витамином А: морковь, молочная продукция, яйца. 

2. Продукты, богатые витамином В

Витамины группы В отвечают за память, хороший сон, бодрость. Данным витамином богаты: бобовые, хлеб из цельного зерна, говяжья и куриная печень, цветная и белокочанная капуста. 

3. Продукты, богатые витамином С

vitamin_s.jpg

Чтобы запастись витамином С нужно использовать в своем рационе, естественно, цитрусовые: лимоны, апельсины, грейпфруты и так далее. Также стоит обратить на такие продукты как клюква, облепиха, чёрная смородина, шиповник, болгарский перец.

4. Продукты, богатые медью

Из-за нехватки меди может нарушиться функция щитовидной железы – кожа станет или слишком сухой, или излишне жирной. 
Медь содержится в следующих продуктах: тыква, горох, гречка, овсянка, пшено, мясо, рыба, печень. 

grechnevaya_kasha.jpg

Чтобы восполнить нехватку меди, тебе необходимо, в первую очередь, уметь готовить гречневую кашу. Это одно из самых популярных, вкусных и, главное, полезных блюд. Гречка содержит множество незаменимых аминокислот, железо, кальций, калий, фосфор, медь, йод, цинк, бор и на этом список не заканчивается. Благодаря содержанию фолиевой кислоты, повышается общая устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. А рецепт такой богатой витаминами каши ты можешь найти здесь.

5. Продукты, богатые кальцием

Чтобы ногти не были хрупкими и ломкими, нужно не забывать включать в свою дневную норму продукты, содержащие кальций. В основном это кисломолочные продукты. 
Чтобы обогащать свой организм не только кальцием и медью, но и другими полезными микроэлементами одновременно, мы предлагаем тебе приготовить Смузи из гречки с зеленью

smuzi_iz_grechki_s_zelenyu.jpg

Этот прекрасный напиток можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Времени на приготовление такого прекрасного смузи ты потратишь немного, а пользы получишь огромное количество. 
 

Сегодня мы рассказали о том, как нужно питаться осенью, на какие продукты необходимо обратить внимание, чтобы ощущать бодрость и прилив энергии каждый день, невзирая на погоду. 

Еще больше интересных статей ты найдешь в разделе «Блог».

Тэги
Гречневые хлопья
рацион питиния
Продукция
Гречневые хлопья Myllyn Paras
Рецепты
Гречневая каша
3
Смузи из гречки с зеленью
3
Кекс со сливой
3
Контакты

Мюллюн Парас в России — ООО "Колос-Экспресс"
142060, Россия, Московская область, г. Домодедово, деревня Сырьево, дом 141, строение 1
Тел.: +7 (499) 673 37 73
info@myllynparas.ru

Продукция
Хлопья "1928"
Каши "Тигренок"
Овсяные каши "Био-Био" с лактобактериями
Подробнее
Где купить
Блог
Рецепты
B2B & Horeca
Дистрибьюторам
Copyright © 2025 ООО "Колос-Экспресс". Все права защищены.