У мамы много забот: в семье каждый должен быть одет, дома все обязано быть чисто и убрано, на столе необходим вкусный обед. Скоро сентябрь - это означает, что ученики снова пойдут в школу, а у мам прибавятся новые заботы: тепло ли одет ее ребенок, добрался ли до школы, позавтракал ли он. Чтобы мамам было спокойнее, мы решили одну задачу за них и составили рацион питания специально для школьников.
Здоровье и успеваемость школьника в первую очередь зависит от правильно составленного рациона питания. Не для кого не секрет, что дети часто болеют, из-за чего пропускают часть школьной программы, и это непосредственно отражается на их оценках. Также от школьных нагрузок ребенок может терять внимательность и усидчивость. Правильное питание может помочь увеличить концентрацию внимания ребенку и поспособствовать улучшению оценок.
Завтрак
Часто дети оказываются завтракать, но не стоит поддерживать их капризы. Завтрак –это самый важный прием пищи, он должен быть плотным и давать достаточно количество энергии.
Самый полезный и правильный завтрак –это каша. Чтобы ребенку не надоело одно и то же каждый день, можно их чередовать, украшать фруктами и ягодами. Как украшать каши для детей можно узнать из статьи «Три простых совета по украшению овсяной каши, от которой ваши дети будут в восторге!». Каша на завтрак – полезно, вкусно и быстро. Особенно если варить каши «Тигр».
Для чего ребенку нужно начинать свой день с тарелочки полезной каши:
- для того, чтобы на занятиях в школе он был более внимателен и сконцентрирован;
- для решения трудных задач и улучшения памяти;
- для развития воображения и изобретательности;
- для общего развития ребенка.
Подать к каше также можно натуральный свежевыжатый сок, чай или какао.
Обед
Обед школьника должен состоять из первого, второго и десерта. Обычно это мясной, овощной или рыбный суп, любой гарнир с добавлением отварного или тушеного мяса, а также овощей. На десерт может быть какой-нибудь фрукт или сладость на усмотрение родителей.
Часто дети обедают в школьной столовой, поэтому важно удостовериться, что ребенка кормят качественной и полезной едой. Если все в порядке, то большого пакета с едой не потребуется.
Можешь дать ему с собой фрукты и полезные сладости (домашнее овсяное печенье или сухофрукты) и обязательно положи в рюкзак питьевую воду.
Ужин
Ужин не должен быть тяжелым, переедания растущему организму ни к чему. Ужинать желательно за 2 часа до сна. Ребенку можно подать тушеные овощи, творог, тушеную рыбу, гречневую или рисовую кашу. Например, можно приготовить рис с овощами.
Перекус, который сможет приготовить даже школьник
Придя после школы, ребенок часто не застает своих родителей дома. В то же время, после нагрузок на уроках ему нужно восполнить силы и перекусить. Поможет ребенку в этом Овсяная каша с лактобактериями "Био-Био". Что может быть проще открыть пакетик и залить его горячей водой?
Все просто, легко и безопасно. Пока родителей нет дома, ребенок может полезно перекусить и восстановить силы.
Надеемся, что наша статья оказалась тебе полезной. Еще больше полезных советов можно найти в разделе «Блог»
Для того чтобы готовить разнообразные и интересные блюда, воспользуйся разделом «Рецепты»